متلازمة تكيس المبايض: تؤثر متلازمة تكيس المبايض على طريقة استخدام الجسم الأنسولين، الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وعند وجود خلل في طريقة استخدامه، فإنه يسبب زيادة مفاجئة في الوزن في منطقة البطن.

تؤدي الاضطرابات المزاجية إلى الأكل العاطفي، وقلة الحركة، والنوم لساعات طويلة، ما يعني انخفاض في معدل الحرق.

فما هي الأسباب وراء زيادة الوزن بشكل مفاجئ دون سبب منطقي؟ وكيف يمكن التخلص من ذلك؟

تحتوي الأنظمة الغذائية لمعظم سكان الولايات المتحدة على قدر أكبر من اللازم من السعرات الحرارية التي تأتي غالبًا من الوجبات السريعة والمشروبات مرتفعة السعرات الحرارية.

قد تشتهي أيضًا الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات، ما قد يسهم في زيادة الوزن.

الحمل. زيادة الوزن شائعة أثناء الحمل. وتَجِدُ بعض النساء صعوبة في التخلص من هذا الوزن بعد الولادة. وقد تُسهم زيادة الوزن هذه في إصابة النساء بالسُمنة.

إليك أهم الأسباب التي قد تقود إلى زيادة الوزن المفاجئة وكيفية التخلص منها :

تناول العصائر ومشروب المخفوق: يُنصح عادةً بشرب العصائر أو المخفوق الصحي المُحضّر بالحليب والفواكه الطازجة أو المُجمّدة مع إضافة بذور الكتان المطحونة بدلاً من شرب المشروبات الغازيّة، والقهوة، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كميّاتٍ قليلةٍ من السعرات الحراريّة والعناصر الغذائيّة.[١١]

تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فحاول الاسترخاء في المساء، وتجنب الكافيين والمنشطات قبل النوم، وتأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة.

وأخيراً ضرورة مراجعة الطبيب وأخصائي التغذية لاتباع حميات وبرامج غذائية علمية مدروسة خاصة لزيادة الوزن، واستعمال بعض الحبوب المقوية، أو الفيتامينات والمعادن، أو أقراص فاتحة للشهية إذا لزم الأمر.

الجلوس لفترات طويلة على المكتب: الأعمال المكتبية التي تحتاج إلى الجلوس فترات طويلة ربما من أهم أسباب ضعف عضلات البطن وتراكم الدهون في البطن والخصر أو كما يعرف بشكل رائج بـ “الكرش” عند الرجال.

كما أن لون الطبق نفسه مهم لتحديد كمية الطعام التي سنتناولها، إذ تبين أن الإنسان يأكل كمية أقل من المعتاد إذا كان لون الطبق هو الأحمر أو الأسود أو الأزرق.

وختامًا، هذه نبذة مختصرة عن أهم أسباب زيادة الوزن، ويبقى الأمر الأهم هو البحث عن السبب الخاص بكل شخص ومحاولة اكتشافه وعلاجه، لأن السمنة مرض خطير يؤثر على وظائف الجسم كافة، ومن اضغط هنا الصعب التخلص من الوزن الزائد بسهولة، ولكن من السهل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

القلق والاكتئاب: تتزايد معدلات القلق والاكتئاب لدى النساء عنها لدى الرجال بسبب التغيرات الهرمونية، والأعباء والمسؤوليات، فضلًا عن الطبيعة العاطفية للأنثى.